产后部容易下垂 产后丰胸的五个方法

五大方法预防下垂和帮助丰胸

按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

注意食用可让乳房更为丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

坚持戴胸罩

《北上广不相信眼泪》中马伊琍被吐槽胸部下垂严重。对此，马伊琍发布长微博作出回应，称自己为了母乳喂养二胎女儿，在拍摄电视剧的过程中没穿任何紧身或塑形内衣，只穿了松垮没型的哺乳内衣，所以难免“身材走样”。为了防止哺乳后胸部下垂，产后妈妈从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

减肥先减胸

有些女性面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。哺乳后胸部下垂怎么办?松弛下垂的一个原因是在哺乳过程中流失了蛋白质，所以，平日的饮食中要配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。对于产后妇女，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥。

正确锻炼方法

乳房下垂非常不好看，也容易让女人显示出老态。经常锻炼可以有效促进胸部弹性的恢复。每天利用闲暇时间 身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，坚持这个动作5秒然后换另一侧。反复10次。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，提高胸部曲线。锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其乳房下垂的速度。