怎么减肚子 6大方法帮你快速瘦肚子

怎样减肚子上的赘肉?首先找到发胖的原因

腹部是我们身体最容易堆积脂肪的，但为什么是这个地方容易堆积呢?首先要清楚知道为什么腹部比其它部位更容易堆积脂肪，这样才能够更好地对症下药，腹部减肥才能有效：

你可能认为，是久坐工作的原因。但是，不久坐工作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪。这就说明，多数人发胖，都是由腹部开始的。这是为什么呢?

腹部与其它部位最大的区别就在于，腹部的肌肉类型，也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力非常弱。腹部的肌肉类型属于平滑肌，这是腹部容易堆积肌肪的非常重要因素。

当腹部有了脂肪之后，我们不直接利用腹肌将其完成消耗，那么只能选用一种间接性的方法，来达到目的，采用整体的运动进行消耗能量，运动过程当中，会利用到人体的脂肪进行提供能量来维持运动，然而腹部的脂肪是最多的，所以当身体需要动能脂肪作为能量的时候，首先会派遣腹部的脂肪做为先锋，从而达到减少腹部脂肪的目的。

怎样减肚子上的赘肉?六大瘦肚子技巧送上

其实有很多方法让你不用每周都去健身房，又能瘦肚子。笔者根据多年的临床经验和切身体会，摸索出一套行之有效的方法，现介绍如下：

1、慢跑运动：跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。腹部比较大的人，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。

2、引体向上：在体育场内活动，可做引体向上运动。引体向上它既能练手劲，也能练腹肌。

3、床上运动：可在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。

4、床下运动：下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手触地，然后恢复正常。交替做20次。

5、揉腹：手掌心与右手背叠起，横贴于剑突下心口窝处，径直向下揉推至小腹，每日早中晚饭后半小时做30次。右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)，顺时针揉腹100次后，再将左手掌心扣于右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。

6、拍腹：两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌扣击腹部，最好在每日早晚散步时拍打，扣击要有力，如同击鼓，要打出节奏，通过连续不断扣击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。