运动减肥效果好 跑步减肥一小时瘦多少

跑步一小时能消耗多少的热量

跑步消耗掉的热量跟很多因素都有关系，比如时间、运动的强度和自身的体重。跑步的时间越长、速度越快，那么你消耗的热量也就越多。此外体重基数比较大的人消耗的热量也就比较大。

那么这样一说，胖子跑步消耗的热量就会更多是吗？理论上来说是这样的，但是胖子往往吃的也比较多啊。所以这些问题都是要考虑进去的。

跑步消耗的热量都是来自脂肪吗

如果你以为跑步中所消耗的热量都是来自脂肪的话，那么你就大错特错了，不管你是在安静或者运动的过程，人体里面的糖、肌肉和脂肪都是混合功能的。只是参与的比例不一样而已，一般来说，在跑步的前半小时中都是糖在功能，半小时之后才是脂肪功能，所以一般都睡说跑步要跑半小时以上才会有效果就是这个原因。

跑多久可以减掉一斤的脂肪

按照每公斤体重跑步可以消耗掉10大卡热量来算，60公斤的人每小时可以消耗600大卡，600大卡中其中只有360大卡是来自脂肪，而一斤脂肪有4500大卡的热量，那么想要消耗掉一斤脂肪的话，就得跑12.5小时！

看到上面的计算我们可以看出，每天坚持跑步一小时不休息的话，也要快两周的时间才能减掉一斤的脂肪，当然了，这些都只是理论上的计算，如果你在跑步期间吃的多了，那么也许也许时间还会更长。