风靡欧美的地中海减肥法让她2个月瘦了20斤

麦莉·赛勒斯爆肥之后，在两个月内就甩掉了20斤的赘肉，速度如此之猛，不得不让我们佩服，那么她是如何在这么短的时间瘦下来的呢？本期小编就为你揭开目前风靡欧美的地中海减肥法，妹纸们赶紧进来看看吧！

什么是地中海减肥法

地中海减肥法其实是得名于地中海周边如西班牙、意大利、法国和希腊等国，那边的人的饮食方式以健康、清淡而闻名！

传统的地中海饮食法里面含有大量的全谷类食物，包括五谷杂粮、全麦面包等，而且还包括了大量的水果和蔬菜，而且在吃肉方面，大多吃的都是鱼。

地中海减肥原理

其实地中海减肥法就是通过摄入大量的蔬菜和水果，限制红肉的摄入，来达到减肥的目的，平时再喝适量的葡萄酒，不仅能达到双倍的减肥效果，同时还能美容养颜，所以来说地中海减肥方法是一款非常健康有效的减肥方法。

地中海减肥方法原则

1、保证每天有1斤蔬菜和一斤水果的摄入量，而且最好徐那种当季的水果和蔬菜；

2、少吃红肉，比如牛肉、羊肉等食物，多吃鱼类和海鲜类食物，而且不要放过多的调味料，比如八角、桂皮等；

3、每天吃20克的坚果！大概就是3个核桃的分量，而且如果你的条件允许的话，可以购买橄榄油做菜！

4、每天摄入大搞100ML的牛奶制品，多摄入钙质，并配合半个小时的运动。