嫩模Camila Morrone为你示范10分钟瘦腰收腹操

97年嫩模Camila Morrone拥有完美的好身材，在时尚圈的知名度一路飙升。拥有好身材离不开Camila Morrone日常的锻炼。Camila Morrone对于自己的要求非常高，健身和运动是她每天的必修课，所以不要羡慕别人是上天眷顾的宠儿，好身材都是练出来的。Camila Morrone为大家亲自示范她平时练习的10分钟瘦腰收腹操，照着练习能够锻炼腹部的肌肉，让腹部的肌肉更加紧实。照着练习，你也能够拥有性感的小蛮腰。

Camila Morrone10分钟瘦腰收腹操

Bicycle Crunches（一分钟）

卷腹练习能够锻炼腹直肌，转式的卷腹练习能够锻炼到腹直肌、腹外斜肌和腹部深层的腹横肌。Camila Morrone平时会进行卷腹练习1分钟，基本的动作和卷腹是一样的，但是方向要改为交叉斜向卷腹，左侧的上半身往右腿方向卷屈靠近练习，右侧通过卷腹往左腿方向卷屈靠近。

Russian Twists（20次*4）

坐在地板上面，两脚离地，屁股着地，双腿弯曲呈90°，双手做仰卧起坐姿势向身侧做转髋练习，左右转换时，动作要连贯，中途不要停顿，腹部收紧。

Leg Kicks（左右各25次）

仰卧在地板上看，双腿抬高不要贴近地面，双手抬起垂直于胸前手握哑铃，向侧边扭转的同时左腿抬起时右腿降低，腹部收紧，上半身放松，退避一直保持动作。

Scissors（左右腿交替各25次）

平躺在地板上面，双腿并拢与地面呈45度，打开双腿左右交叉运动，双手放在腹部支撑身体，左右交替各25次。

Hand-to-shin Sit Up（12次*3）

平躺在地板上面，双手手肘弯曲包头，左腿弯曲脚尖点地，右腿垂直向上抬起同时左手手指打开向上抬起，收腹，缓慢有力保持动作，然后换边进行。

Combining crunches & bicycle crunches（15次*2）

类似于卷腹的动作，躺在地板上面，双腿并拢和地面平行，双手抱头上半身微微离地，腹部收紧，利用腹部的力量左右转体。

好的身材是通过运动才能够维持的，想要拥有和超模Camila Morrone一样完美的身材需要日常的锻炼，如果你也想瘦腰收腹的话那么跟着Camila Morrone一起来练习10分钟瘦腰收腹操吧。