明星怎么减肥瘦身 袁姗姗周韦彤柳岩好身材都是练出来的

周韦彤

宅男女神周韦彤的性感身材是众所周知的，那么周韦彤好身材的秘诀是什么呢？私下里周韦彤可是一位健身达人呢，早前她就曾晒出了自己那么跑和在球场训练的照片，周韦彤也表示自己每天都会坚持早起锻炼。

周韦彤会通过高密度综合多样式的训练来锻炼身材，除了有氧运动以外增肌的训练也是她每天都坚持的。

想要瘦身日常的饮食也是非常重要的，周韦彤表示自己是通过运动+合理饮食瘦身。周韦彤曾经向大家分享自己的减肥经验就是“吃不对都白练”。日常她非常注重合理的饮食，平时尽量多吃蔬菜，以绿色蔬菜为主，合理膳食搭配，另外她还会进行增肌训练，平时会搭配上肌肉食谱。

袁姗姗

去年袁姗姗凭借马甲线圈粉不少洗白不少，健身后的的袁姗姗身材纤细性感，气质也提升了几个档次，瞬间一路黑粉转真爱粉。

袁姗姗的马甲线40天就练成了，她的私人健身教练表示袁姗姗就是通过卷腹训练来练习的。卷福纤细就是保持正确的姿势来做仰卧起坐，不需要靠腰部和大腿的力量，利用腹部的直肌发力。每天4组卷腹练习，每组30个；4组高抬腿，每组20个。加上平时的腹部练习坚持了40天袁姗姗的马甲线就练出来了。

袁姗姗表示自己虽然平时很忙都在剧组拍戏但是会抽出时间来健身，一直有坚持锻炼。她说她的健身方法非常简单，那就是仰卧起坐，大概2-3天一次，每次都会做1个小时，她说自己是一个很有毅力的人，做一件事情会一直坚持，所以才会有现在这样的好身材。

柳岩

去年10月柳岩拍摄了一组健身写真，身穿深蓝色运动BRA小露酥胸好身材一览无余，性感的翘臀更是让人羡慕。

柳岩的身材一直都非常好，但是这也源于柳岩一直的坚持，她一直都坚持健身。柳岩说女人不但要瘦而且还要又柔，她一直都非常想练成马甲线，所以一直都有坚持在教练的指导下进行悬挂训练系统，既有事业线还有马甲线这么拼的柳岩怎么能不红呢！

早前柳岩还在微博上晒出了自己在海边练瑜伽的照片，瑜伽不但能够减肥而且还能塑型其实柳岩一直有在坚持练瑜伽。

另外柳岩平时还会抽出时间来进行锻炼，她经常做的就是平板支撑，能够锻炼肌肉的同时也能够让胸部的线条更加丰满，柳岩一直有在坚持。